Sophro-relaxation
Qu'est ce que s'est?
La sophrologie caycédienne doit son nom au psychiatre Alfonso Caycedo, à l’origine du mouvement dans les années 1960. Cette thérapie brève part du principe que toute action positive sur le corps et l’esprit a une répercussion de même augure sur la personne dans son ensemble. La Sophro-Relaxation consiste en des techniques de respiration et de visualisation afin de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie.
Le rôle du sophrologue est de transmettre une méthode que vous pourrez réutiliser en toute autonomie. Que ce soit dans la vie privée, au travail, à l’école ou dans d’autres univers. Les techniques de sophrologie s’intègrent peu à peu et avec simplicité dans le quotidien de chacun. Grâce à des techniques adaptées à chaque cas, la sophrologie permet en effet de prévenir efficacement ce genre de tracas et de ne pas systématiquement recourir aux médicaments.
Les bienfaits
- Troubles du sommeil ou de l'endormissement;
- Gestion de la douleur;
- Phobies ou grosses angoisses;
- Amélioration de la concentration;
- Gestion des émotions, Tics nerveux;
- Problèmes digestifs;
- Autres symptômes de somatisation souvent imputables au stress chronique.
Séance Individuelle
Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c’est un ensemble de techniques corporelles incluant relaxation et
respiration.
Lors du premier rendez-vous, après un temps d’échanges autour des besoins et des habitudes de vie, le patient et le sophrologue définissent
un objectif.
Le sophrologue élabore ensuite un programme qui s’articulera autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation
mentale.
Séance Collective
Chaque séance de groupe se construit autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation mentale.
Une séance dure environ une heure. Elle se pratique debout, assis ou allongé et ne nécessite aucune tenue particulière.
La pratique en groupe permet un entraînement régulier et conviviale, propice à l’avancement de chacun. Les vécus et les partages des participants peuvent faire évoluer ses propres prises de conscience.